Många har svårt att hålla viktminskningen på rätt spår. Det kan bero på att de inte har tydliga mål eller för att de inte vet hur de ska närma sig det. I den här artikeln kommer vi att ge dig 8 tips på hur du kan få mer kontroll över denna viktnedgång och på så sätt uppnå bättre resultat. Om du följer detta råd råder det ingen tvekan om att du kommer att uppleva en mycket lättare och hälsosam viktminskning.
1) Skriv ner dina mål: När du har bestämt dig för hur mycket vikt du vill gå ner, skriv ner det. Oavsett om det är 5 kg, 10 kg eller 20 kg, skriv ner det och häng det någonstans där du kan se det varje dag. På så sätt kommer du att bli påmind om ditt mål och hållas motiverad att kämpa för det.
2) Gör en plan: Hur kommer du att närma dig viktminskningen? Vill du gå på kur, lägga om din kost eller börja träna? Vad du än väljer, gör en plan för hur du ska göra det. Skriv ner alla saker du behöver göra för att nå ditt mål, och ställ eventuellt upp ett schema så att du kan se när du behöver göra vad.
3) Hitta en partner: Att gå ner i vikt är ofta lättare om du har en partner med samma mål. Ni kan motivera varandra och hålla koll på om ni båda är på rätt spår. På så sätt kommer ni att stötta varandra genom hela processen.
4) Skapa hälsosamma matvanor: Många människor faller tillbaka till sina gamla matvanor när de börjar gå ner i vikt. Detta är ett av de största misstagen man kan göra. För att gå ner i vikt och behålla viktnedgången är det viktigt att skapa nya hälsosamma matvanor. Ät regelbundet, undvik ohälsosam mat och drick mycket vatten.
5) Börja träna: Träning är ett av de bästa sätten att gå ner i vikt samtidigt som du håller dig i form. Ta reda på vilken typ av träning som passar dig och gör den till en fast del av din vardag. Tänk på att variera din träning så att du inte tröttnar på den.
6) Följ en dietplan: Om du har bestämt dig för att ändra din kost för att gå ner i vikt, följ en bra dietplan. Undersök vilken diet som passar dina mål och gör måltidsplaner för varje vecka. På så sätt har du alltid hälsosam mat nära till hands, och du behöver inte tänka på det varje gång du äter. Du kan prova denna kostschema app som är från Arono. Arono är en populär app i Norge.
7) Håll ut även när det är svårt!: Det kommer alltid att finnas dagar då det är svårt att hålla sig på rätt spår. Det är helt normalt. Men det viktigaste är att du inte ger upp. Håll ut, även om det är svårt, och fortsätt kämpa för dina mål.
8) Ha tålamod: Att gå ner i vikt tar tid. Du kan inte förvänta dig att gå ner 10 kg på en månad. Ha tålamod och var realistisk med dina förväntningar. Tänk på att det är bättre att gå ner i vikt sakta men säkert än att gå ner i vikt snabbt men bara falla tillbaka i gamla vanor efteråt.